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The X Effect – Un método para cambiar los hábitos

Hace un par de días, Pablo, de Historias Minimalistas, publicó un artículo llamado “Aumenta tu productividad con este simple truco” dónde hablaba de la cadena de Seinfield como motivación para la creación de hábitos.

De forma similar, hace más de un año, me encontré con un método similar, The X Effect, que me ha ayudado a afianzar algunos hábitos. Me comprometí con el autor original a traducir su método y hace ya muchos días que tengo en mis drafts este post, así que, para mostrar un poco de contraste, he encontrado que era el momento ópitmo para publicarlo.

Quiero agradecer a Bombjoke, desde aquí, que compartiera su gran idea con el mundo, el apoyo que ofrece a todos los que seguimos este método y que me dejase publicarlo aquí.

Espero que os guste.


El método The X Effect

 

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Haz esto hoy, realmente:

⦁ Empieza con esta música de fondo.

⦁ Consigue (mejor compra) un pack de papeles 4×6, un lápiz y un gran permanente de color rojo.

⦁ Con un lápiz, dibuja 6 lineas verticales interseccionando 6 lineas horizontales. Esto creará una cuadrícula 7×7 de 49 cuadrados.

⦁ Durante el camino hacia tu casa, para en tu cafetería favorita, pide un café y siéntate. Ni siquiera saques el teléfono de tu bolsillo.

⦁ Ahora escoge un hábito diario que quieres implantar en tu mismo (meditar cada día por 9 minutos, hacer deporte por 7 minutos, no tomar azúcar, nofap, no fumar, etc.), NO lo hagas muy difícil. Conseguir hacer 2 minutos de ejercicio al día es mucho mejor que conseguir hacer 5 minutos solo el 50% de los días. Siempre puedes hacerlo más difícil (mas tarde, cuando ya te sientas excitado). Tu objetivo aquí es la FREQUENCIA/repetición, no estas probando de impresionar a nada. Se trata de un reto diario – tienes un 0 o un 1.

⦁ Detrás de la carta, escribe una o varias razones porque tu estás creando o eliminando este hábito. Obviamente, si tienes éxito, el cambio resultante será dulce. Quiero decir, que si lo consigues será un gran premio. Esto no es un juego. Esto es un paso no tan pequeño en la carrera para mejorar tu vida. Lo sabes. Esto es importante. Lo necesitarás. Habrá momentos en los que tendrás que girar la carta y leerlo, y recordarlo. Tu mismo tendrás que encontrar el porqué estas haciendo esto y ser capaz de resumirlo en algo corto y verdadero. Pide un café extra en este punto si es necesario y támate tu tiempo.

Y empieza. Hoy. ¡Hazlo! Obviamente estos 49 cuadrados son días y la carta representa 7 semanas. 49 días. Luego saca el tapón a ese oliente permanente rojo y marca una X en el primer cuadro.(O espera! Y pon esa X antes de ir a dormir) Siente bien poner una de estas X (déjame decírtelo!), así que disfrútalo.

Puedes hacer varias cartas, pero no demasiadas, esto es para luego, cuando te sientas excitado. Etiqueta cada carta para saber a que hábito se refiere cada una. Quizás querrás usar un código por si hay alguien que pueda ver tu carta.

⦁ Después de 7 días, sube una foto públicamente, por ejemplo, en el forum /r/theXeffect. Seriamente, quiero verla.

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¿Quién no lucharía por un tarro de Nutella?

⦁ Si tienes tiempo, hazlo cada vez que completes una fila. 7 fotos.

⦁ Cuando este lleno, el siguiente día sera el día 50. En el día 50 esto es lo que pasa:

    1. Tienes este hábito (Si lo buscas en Google verás que una mejor estimación de los días necesarios para crear o romper un hábito son unos 66 (21 es un mito), pero esto varia de persona a persona y hábito. Pero después de tener una flamante carta llena de X rojas, vas a abandonar? No, joder. Vas a llegar a 66: No me preocupo sobre esto. Aquí vamos a por 50. 50 días y lo logras.
    2. Muestra tu carta. Lo puedes hacer en el subreddit dedicado a esto, al creador original, quizás a mi o a un amigo con el que te comprometiste.
    3. Ahora puedes inventar cualquier ritual que quieras con la carta. Quémala, envíasela a alguien, ponla en tu pared, úsala como cupón para regalarte algo a cambio de un regalo previamente asignado, lo que sea.
    4. Pero lo mejor es: es una prueba concreta (aunque tenga un agujero) que tu fuerza de voluntad ha aumentado. Se ha descubierto gracias a los investigadores que la fuerza de voluntad es como un musculo: ejercitarla la hace mas fuerte. Joder, mira a esa carta. Has estado entrenando? Si, lo has hecho. No se trata de simplemente un logro. Se trata de progreso real. Y esa fuerza de voluntad que has conseguido puede ser aplicada a otras cosas ahora. Te vas a dar cuenta.
    5. Y luego, si, haces una nueva carta para hacer continuar tu racha. Cuando paras con las cartas? No necesitas decírmelo. Lo sabrás.

En momentos de peligro, además de llevar a tu mente las razones escritas detrás de tu carta, también puedes respirar profundamente durante un minuto. Se ha demostrado que ayuda.

También hay apps para hacerlo en el móvil. Es muy similar. ¡Qué importa! – haz las dos cosas si te gusta la idea. Pero empieza con las cartas de papel.

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Un hábito menos y un hábito más

¿Que pasa si fallas? ¿Caes? ¿No cruzas una X? Bien, luego, mi amigo, vas a tener un SOLO agujero blando en toda tu carta. Haz dos cosas:

  • El muy próximo día va a tener una X. Esta es una promesa muy importante y una norma de mi pequeño programa. Te ahorraré el razonamiento. Quizás quieras escribir esta regla importante detrás de la carta. Si fallas y tienes un agujero blanco, te centrarás totalmente en el de la DERECHA y no hablas más de todo ello.
  • Escribe que llevo a este desliz. Muy frecuentemente es algo tan embarazosamente simple y por tanto, fácil, de evitar la próxima vez. Gran parte de toda esta aventura es práctica. “Fumé porque me bebí mi cuarta cerveza” “Bebí más de 2 bebidas porque me tomé esa segunda bebida” “No fui a dormir cuando mi alarma sonó porque es muy fácil de ignorar esos tres sonidos, por lo tanto, lo cambio al Bolero“. Escribirlo (quizás en el agujero). Este es todo tu castigo. Ahora vuelve atrás y lee el punto 1.

Empiezas con algo pequeño. Porque empiezas seriamente. Y concretamente. Vas a encestar aquí, ganar un poco de confianza, demostrarte que tienes posibilidades, vas a ejercitar tu (muy real) músculo de la fuerza de voluntad y volver a tu juego más tarde. Si tienes que empezar con las pesas rosas de 2kg delante de todo el mundo, lo haces. Pero no te la juegues con sobrepasarte. Después de volverte bueno con tu reflejo del fracaso, puedes poner a prueba tus límites. Pero para esta ronda, solo gana impulso primeramente y deja de lado parte de tu drama.

Esto va a cambiar tu aspecto tanto como va a cambiar tu fuerza. Las cosas se van a volver un poco mas reales, un poco más soleadas y mucho menos tristes y no podrás hacer nada al respecto. Es un efecto secundario. Esto limpia tu cabeza, poniendo algunos pensamientos de autocrítica de calidad en vez de escuchar tus p**** paranoias en tu cerebro. Esto le calmará.

Si, esto es solo aquello de”las cadenas” conocido como “el truco de Seinfield” pero le he añadido un poco de juego. Y es realmente útil. Puedes usar un calendario, pero honestamente creo que usar una carta es mas como una ataque con fuerza bruta para llegar a la cumbre de una montaña de 50 días. La columna de la izquierda no debe ser domingo ni lunes, la columna de la izquierda es hoy. La razón por la que estás haciendo esto (escrita detrás de tu carta) no tiene nada que hacer con que día de la semana es. Esto es una larga aventura, pero es una aventura interesante y excitante. Lo que necesitas es lanzarte a la aventura. Un empujo. Esto debería valer. Una vez estás en plena aventura, el mundo es un lugar mejor. Aunque tus circunstancias no cambien materialmente, tu panorama y cómo te ves lo hace, y la vida no es tan una mierda del mismo modo. Es mucho más entretenido una vez que te das cuenta de que estás comprometido y quieres jugar al juego.

Mucho de lo aprendido lo aprendí de The Willpower Instinct de Kelly McGonigal. Ella recomienda, des del capítulo 1, empezar a meditar específicamente por su efectividad en aumentar la fuerza de voluntad. Desde mi experiencia en el año anterior, recomiendo incluir una carta de meditación, aunque sea por 6 minutos (es donde empecé). Este ha sido un hábito que te devuelve intereses en tu inversión de fuerza de voluntad.

Esto es todo. Quiero ver tu fila la próxima semana. (Realmente lo quiero).


 

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Desarrolla una buena ética de trabajo

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Nota del editor: Este artículo es una traducción de parte de un post sobre productividad de James Maa, que podéis encontrar aquí. Es uno de los mejores posts que puedes encontrar en Internet. Gracias, James.

Todos estudiamos de forma diferente.

Hay gente que le gusta estudiar en sus habitaciones, a otros les gusta más estudiar en una cafetería con gente a su alrededor. Algunos les gusta estudiar en grupo, otros prefieren estudiar solos. Sean cuales sean tus preferencias, hay algunos fundamentos básicos para estudiar de forma productiva. Probaré de dar consejos claros para ayudarte a convertirte en el estudiante más productivo de tu colegio.

Desarrolla una buena ética de trabajo

  • Empieza a trabajar de todos modos. La parte más importante es que, en general, nunca estás muy inspirado para hacer deberes, pero lo mejor es empezar a trabajar de todos modos. De verdad, esto me ha ayudado tremendamente. Nunca pienses sobre un trabajo como “una tarea a finalizar” sino como una tarea a empezar. Esto es enfatizado en “The Now Habit”.
  • Utiliza un sentido del optimismo y del compromiso. Nunca deberías preguntarte “¿cuándo debo terminar esta tarea?”. En lugar de esto deberías preguntarte “¿dónde puedo empezar?”. Nota el uso de este “puedo”, que utiliza un sentido del optimismo y del compromiso. Si no quieres empezar una tarea, comprométete a hacerla solo por 15 minutos. 15 minutos (normalmente menos) es el tiempo que se tarda a poner tu cerebro a estar con ganas de estudiar o hacer deberes. Trata cada tarea como el comienzo de un camino, aunque estés finalizando un proyecto. Esta mentalidad de empezar mejora con la práctica, pero el concepto se mantiene.
  • Toma el rol proactivo. Nunca te hagas la víctima cuando haya tareas difíciles, siempre toma el rol proactivo. Eres el único que te vas a hacer miserable si vas en contra de tu voluntad y dices “tengo que hacerlo”. En lugar de esto, cambiar tu mentalidad a “Quiero hacerlo” puede cambiar completamente como ves tus tareas y tareas. ¿Por qué, al fin y al cabo, estas estudiando si no es para aprender aquello relacionado con lo que quieres hacer o querrás hacer? Lo que estás haciendo debe estar relacionado directamente contigo y con tus objetivos.

Esto me lleva a otro punto.

Convéncete de que trabjas duro

  • Debes convencerte de que trabajas duro, de que trabajas fuerte. Es una profecía que se acaba auto-cumpliendo. Hubo un estudio científico que iba así (explicado en el NYMag Article):

Un grupo de niños son divididos en dos grupos experimentales. Les dan a los dos grupos de estudiantes una tarea moderadamente difícil (pero posible de hacer) en la que debían completar tareas con retos mentales. Un grupo de estudiantes fueron elogiados por “ser listos” mientras que otro grupo fue elogiado por “ser trabajadores”.

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Luego, los investigadores dieron a los niños otra tarea a escoger: una tarea que tiene la misma dificultad que la les dieron o una que es más difícil aún. Los investigadores encontraron que el 90% de los niños que fueron elogiados por ser trabajadores escogieron la tarea difícil mientras que la mayoría (probablemente 55%) de los niños que eran elogiados por su inteligencia escogieron la tarea fácil.

Quizás estés dando la culpa a tus padres por elogiarte sobre tu inteligencia y hacerte vago. ¡Pero, vamos, que ya eres mayor! Tienes que tomar control sobre tu vida y tu actitud.

El problema con la sociedad moderna es que nadie te va apreciar por trabajar duro. Todo el mundo va hablar de lo inteligente que eres, como puedes hacer exámenes sin ningún problema sin estudiar, o puedes hacer cosas casi sin esfuerzo. No te lo creas. A veces encuentro que los elogios ofensivos. He trabajado duro para conseguir mis notas y conocimiento. La gente me ha elogiado diciéndome “¿James, porque eres tan listo?! “James, aprendes muy rápido” “James, eres como un dios con el CS” Claro, es porque he pasado más tiempo dedicándome a estas actividades para llegar a este nivel. A veces pienso que la gente me cumplimenta para meterse conmigo, para ponerme en un pedestal solo para que me puedan ver caer. La presión de sostener una imagen de ser “naturalmente listo” es difícil y, sinceramente, estúpida. La gente que te hace esta presión de grupo no debería estar para nada a tu lado. Habla con ellos si no entienden esto, pero aléjate de ellos si lo que quieren es verte fallar.

  • Felicítate. La cuestión es que tienes que alabarte a ti mismo por trabajar duro cada vez que cumplas algo. Nadie más lo va a hacer por ti. Si alguien te pregunta porque eres tan listo, contesta que es porque trabajaste mucho en clase. Tú quieres ser percibido como alguien que es honesto y trabajador. Cada vez que cumplas algo en tu lista to-do, felicítate en cómo has trabajado para poder tachar esta tarea de tu lista. Incluso auto-alábate bien fuerte si puedes.

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He tomado un curso completo de Anthony Robbins donde tuve que salir a andar a las 8 de la mañana durante toda la semana mientras escuchaba una pieza de audio que decía que tenías que cantar “Cada día estoy en mi camino de ser mejor y mejor” o “Sé que puedo porque puedo”. Es cursi, pero funciona de forma misteriosa.

Todo lo que es importante para ti, te lo has ganado de una forma o otra. Ya sean tus notas, tu pareja, tu reputación, tu cuerpo, tus amigos, todo lo has hecho trabajando duro. Tómate un poco de tiempo para entender e interiorizar este concepto. Cuando la gente te da las cosas en bandeja, no es un cumplimiento tuyo. Trabaja duro.

Todo es horrible y no estoy bien: preguntas a hacerse antes de abandonar

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  • ¿Estas hidratado? Si no, toma un vaso de agua
  • ¿Has comido en las tres últimas horas? Si no, come algo – algo con proteína, no solo simples carbohidratos. ¿Quizás algunos frutos secos o hummus?
  • ¿Te has duchado en el último día? Si no, dúchate ahora mismo.
  • ¿Has estirado tus piernas en el último día? Si no, hazlo ahora mismo. Si no tienes la energía para ir a correr o ir al gimnasio, solo anda alrededor de tu barrio, y continúa andando tanto rato como quieras. Si el tiempo es una mierda, conduce hasta una gran tienda comercial (ej. Target) y haz una caminada corta entre los pasillos que normalmente te saltas.
  • ¿Has dicho algo bonito en el último día? Hazlo, ya sea online o en persona. Hazlo de forma genuina; espera hasta que veas algo realmente precioso sobre alguien, y luego díselo.
  • ¿Has movido tu cuerpo al ritmo de la música durante el último día? Si no, corre mientras suena tu canción de EDM a tu tempo favorito, o baila por toda la habitación mientras dura una canción que te alce el ánimo.
  • ¿Te has abrazado a un ser vivo en los últimos dos días? Si no, hazlo. No tengas miedo de pedir abrazos de los amigos o de los animales de tus amigos. La mayoría de ellos también les gustaran los abrazos, no se los estas imponiendo.
  • ¿Has visto a un terapeuta en los últimos días? Si no, espera hasta tu próxima terapia y habla de las cosas entonces.
  • ¿Has cambiado alguna de tus medicaciones en las últimas dos semanas, incluyendo dejar tus dosis o un cambio en la marca de la prescripción genérica? Quizás te está afectando en tu cabeza. Dale unos días, y luego habla con tu doctor si las cosas no se calman.
  • Si es de día: ¿vas vestido? Si no, vístete con ropa limpia que no sean pijamas. Date el permiso de vestir algo especial, ya sea una camiseta divertida o un bonito vestido.
  • Si es de noche: ¿tienes sueño y estás cansado pero te resistes a ir a dormir? Ponte el pijama y arrópate en la cama con tu osito de peluche y el sonido de la lluvia y cierra los ojos por quince minutos – sin pantallas electrónicas. Si aún este despierto después de esto, puedes levantarte otra vez, sin presión.
  • ¿Te sientes inefectivo? Para ahora mismo y completa algo pequeño, ya sea responder a un e-mail, llenar la lavadora o preparar la bolsa del gimnasio para tu próximo viaje. ¡Buen trabajo!
  • ¿Te sientes feo? Hazte una maldita selfie. Tus amigos te recordaran como de bien te ves, y ayudarás a luchar contra las restricciones de lo que la sociedad cree que la belleza puede parecer.
  • ¿Te sientes paralizado por la indecisión? Date diez minutos para sentarte y reflexionar tu plan por el día. Si una decisión en particular o un problema continúa siendo una roca en tu camino, déjala a un lado por ahora y escoge algo que pueda ser completado. Ahora mismo, la parte importante es romper este estado, aunque sea algo trivial.
  • ¿Te has sobre esforzado a tu mismo últimamente – de forma física, emocional, social o intelectualmente?  Eso puede prolongarse un par de días. Date a ti mismo un descanso en este apartado de tu vida, ya sea un descanso físico, tener un tiempo a solas, o relajarse con un poco de entretenimiento tonto.
  • ¿Has esperado una semana? A veces nuestra percepción de la vida es sesgada o torcida, y no somos capaces de decir que no estamos pensando claramente, y no hay una causa externa obvia. Esto pasa. Continúa avanzando una semana entera, con todo lo que esto signifique, y toma nota sobre si te sientes del mismo modo.

Si has llegado hasta aquí, conseguirás tirar adelante. Eres más fuerte de lo que piensas.


He creado una versión PDF, por si te la quieres imprimir 🙂

Dos personas no son iguales; así que puedes personalizar este documento para tus propias necesidaes, habilidaes y recursos.

Copyright Sinope (eponis.tumblr.com), 2015. Este trabajo tiene una licencia de Creative Commons Attribution 4.0 International License. Post original: http://eponis.tumblr.com/post/113798088670/everything-is-awful-and-im-not-okay-questions-to

 

Comer Comida Real – Revisión Agosto

Aquí está la primera revisión de este macroexperimento que voy a llevar a cabo hasta final de año. Como ya explique en su momento, este experimento me permite aprender sobre mí mismo y mis hábitos además de poner unes bases sólidas para mejorar en mi alimentación.

La manera en la que estoy realizando el seguimiento se basa en una tarjeta mensual en la que marco los días en los que cumplo el mini-reto semanal.

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Leyenda:

  • X Roja – Completado
  • X Verde – No revisado
  • X Azul – No comí
  • Círculo Rojo – Fallado

A continuación explico los resultados y experiencias aprendidas cada semana.

Semana 1 – Comer o beber fruta al desayunar

Comenzar el día comiendo bien es empezar bien el día. Así que empecé por comer/beber fruta – cosa fácil – y fue todo un éxito. 7 días de 7 días. El problema es que me decanté por beber fruta más que comer fruta.

Por supuesto, es mejor beber un zumo de naranja o pomelo natural que uno procesado pero no creo que obtengas los mismos beneficios que comer la fruta entera. Al comer fruta solo 2 de los 7 días tenía claro el siguiente reto.

Otra cosa a destacar de esa semana fue mi implicación en la cocina. En los cinco primeros días cociné un plato cada día diferente – todos riquísimos.

Semana 2 – Comer fruta al desayunar

La segunda semana también fue un éxito (6 días de 7). El único día en que no comí fue porque me levante tarde y preferí no desayunar. Un problema que encuentro al cambiar de hábitos es que, dentro de las normas, tenemos la tendencia a adaptamos a la opción más fácil de todas.

¿El reto es solo comer fruta? Pues como las frutas que me gustan y me no me pongo el reto de comer otras a las que no estoy acostumbrado.

Comer fruta para mí es difícil: puedo estar 10 minutos para comer una manzana o un plátano – frutas que me gustan – y ni te cuento con frutas que me cuestan mucho. Lo puedas creer o no, no se disfrutar con frutas como las fresas, la sandía, las cerezas, la piña, el melón y muchas otras. De momento, manzana, plátano y melocotón son mis amigos.

Semana 3 – Vacaciones

Un poco un desastre, pero no me siento mal. Estando todo el mes de vacaciones (y esa semana, de fiestas en el pueblo), al levantarme cada día tarde no cumplí mi reto. Cuando ya pasó un día, ya no pensé en él.

Un problema usual que ocurre al cambiar de hábitos -me pasó en la semana 3 y 4 – es que fue víctima del efecto “What The Hell!” – (“¡Qué demonios!).

Efecto “What The Hell“: Al fallar en parte de un desafío (ej. fallar un día en un reto mensual), somos más propicios a volver a fallar ya que pensamos que al haber fallado, no nos importa volver a fallar (internamente decimos “¡Qué importa, que demonios!”) y volvemos a fallar / dejamos completamente el desafío.

Me sucedió cuando al fallar un día a la semana, me levanté al día siguiente sin ganas de continuar y pensé “¡qué más da, esto no vale la pena, la semana siguiente me pongo a ello!”

Semana 4 – Desayunos sin (demasiado) azúcar

Solo lo cumplí 2 de los 7 días. Las causas fueron las vacaciones, falta de planificación e ideas. El primer día comí fruta, pan con embutidos y un té verde. Esto puede estar bien para un día, pero la falta de ideas causó que no tuviera opciones preparadas para comer sin (demasiado) azúcar, que para mi quiere decir no utilizar ningun producto con más de un 5% de azúcares en su etiqueta.

La planificación es muy importante, especialmente, al cambiar de hábitos. La razón principal es evitar ser víctimas de la fatiga de decisión. Quizás el concepto se aplique mejor a otras situaciones, pero también creo que es valida aquí.

Fatiga de decisión (wiki): En la toma de decisiones y la psicología, la fatiga de decisión se refiere al deterioro de la calidad de las decisiones tomadas por un individuo, después de una larga sesión de toma de decisiones.

Aunque al levantarte no has tenido una larga sesión de toma de decisiones, pero también te encuentras en un momento dónde tu fuerza de voluntad no esta en un nivel máximo – similar a lo que pasa cuando ya has tomado muchas decisiones-.

Debo trabajar en solucionar esto.

Semana 5 – Desayunos sin azúcar (¿Parte 2?) + Dos novedades.

Esta vez voy a volver a intentar el minireto de la semana anterior. Ya he fallado 3 días de 3, pero voy a cambiar el rumbo de la semana. Voy a buscar recetas para empezar y planificarme.

Como novedad, esta semana empiezo a tomar (por 60 días) un complejo multivitamínico y un probiótico como suplementos que me acompañaran estos días. Es la primera vez que empezaré a tomar probióticos y quiero ver qué efecto tienen en mi física y mentalmente.

Una aclaración sobre el proyecto: los hábitos que propongo son acumulativos. Por ejemplo, si digo de comer fruta por la mañana es un hábito con el que quiero potenciar comer fruta, y a poder ser, por la mañana también. Pero es algo flexible, en las siguientes semanas busco mantener los mini hábitos anteriores, pongamos, un 60% de las veces por lo mínimo. Ser demasiado estricto no me funciona.

Lecciones aprendidas este primer mes

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  • La planificación y preparación son esenciales en la formación de hábitos, especialmente aquellos que requieren más fuerza de voluntad.
  • Tener clara la motivación tanto interna como externa puede ayudarte a continuar y evitar dejarte llevar por el efecto What The Hell.
  • Aunque no dediquemos todo el día al hábito -no debemos hacerlo- es necesario tener en mente que no podemos olvidarlo.

 

El Permiso

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Hoy en día la gente parece estar esperando. Cada día. Cada hora. Cada segundo. Pensando en empezar un año nuevo, iniciar un proyecto, comprar algo nuevo. A partir de ahí, todo será estupendo. Luego. Luego. Luego.

No te estoy diciendo que tu momento actual pueda ser mejorable. Quizás lo es. Simplemente puedes apreciar el momento presente y la oportunidad que contiene para cambiar las circumstancias de tu vida.

Sé ambicioso. Pero que en el futuro que imagines no resida tu felicidad.

Date permiso para ser feliz, ahora.

Soy yo quién me define

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Todo el mundo tiene cosas diferentes. Ropa diferente. Coches diferentes. Móviles diferentes. Pero lo que hace que uno sea o deje de ser diferente, es uno mismo.

El problema es cuando nos dejamos definir por lo que tenemos. Acumulamos para parecer algo a los ojos de la sociedad, o quizás para hacernos creer a nosotros mismos que somos algo que no somos.

Ahí, el minimalismo encuentra una solución. Ser minimalista significa reflexionar críticamente sobre lo que me define como persona y, a partir de aquí, escoger que debe me acompañarme en mi camino. Significa dar un paso atrás, parar y tomar perspectiva.

Yo defino lo que tengo. Lo que tengo no me define.

De un modo u otro, todos establecemos una relación con todo lo que tenemos. Aún así, no debemos olvidar que lo más importante es lo que define a mi como persona y no lo que poseo en mi vida.

Soy yo quién me define. Nada más.

Debemos definir para nosotros mismos lo que queremos ser. Luego, mirar en perspectiva que cosas, junto a mi persona, quiero que sean parte de mí.

No se trata de lo que pueda parecer desde fuera, sinó lo que pueda llegar a ser desde dentro.